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秋バテ
2020年09月16日


こんにちは!

KEiROW伊勢崎連取ステーションです。

少しずつ秋を感じる季節になりましたが、皆様元気で
お過ごしでしょうか?


今回は「秋バテ」についてご説明したいと思います。

「秋バテ」とは、夏の暑さが落ち着き、涼しい日が多くなってきたにもかかわらず体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。

原因としては夏の間、冷房や冷たい物の取りすぎにより体に負担がかかり自律神経が乱れてしまい、さらに秋の朝晩と昼間の寒暖差の影響が加わって起きてきます。

秋バテの症状としては

 体のだるさ 疲れがとれない 思考力低下
 胸やけ   食欲不振    肩こり
 頭痛    めまい     便秘   下痢などがあります。

上記の症状があてはまる方は、生活リズムが崩れているかもしれません、規則正しい生活を心掛けましょう。


主な対策は次のようになります。

・栄養価の高い食べ物を食べましょう。
 夏の間、暑いのでさっぱりした食べ物を多く食べてしまう為
 ビタミン不足になりがちになります。
 かぼちゃ さつまいも きのこ類 鮭 山芋など旬な食べ物は
 栄養価の高い食べ物になりますのでお勧めです。

・睡眠時間をしっかりとりましょう。
 寝る前に40°Cのお湯につかると自律神経の働きが落ち着き、リラックスしやすいので
 睡眠がとりやすいと思います。
 睡眠不足になりますと自律神経の働きが悪くなり体の回復が遅くなってしまいます。


以前よりは、涼しくなりましたが、まだまだ暑い日があります。
一度涼しさに慣れてしまった体、突然の暑さに気をつけましょう。

体調が少しでもおかしいなと思いましたら、疲労が溜まっているサインです。

毎日動かしている体をいたわってあげましょう。

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